Как выбрать беговые кроссовки

Бег сопровождают кардионагрузки, вертикально-ударные нагрузки, поэтому данный вид спорта требует серьезной подготовки. Это касается экипировки, точнее, обуви.

Идеальными считаются такие кроссовки для бега, в которых ощущается легкость, комфорт. Должно возникать ощущение полета во время пробежек, и не быть никакой тяжести.

Если обувь подобрана неправильно, то могут возникать боли в ногах, позвоночнике, вплоть до возникновения травм.

Какими должны быть хорошие кроссовки для бега

Существуют определенные параметры, по которым выбирают обувь. На первый взгляд, может показаться, что их очень много. Однако те, кто имел опыт бега в неудачно подобранных кроссовках, наверняка знает важность всех требований. Чтобы предупредить такие неприятности, следует перед покупкой ознакомиться с разнообразными нюансами выбора.

Материал верха

В летних моделях материалом для верха выступает сетка, в зимних – комбинация кожи с текстилем.

Кожаные элементы должны присутствовать в минимальном количестве, ведь их преобладание может навредить микроциркуляции.

Детали из кожи сохраняют форму, а текстильные элементы служат для вентиляции и абсорбции.

Подошва

В подошве главное — устойчивость к истиранию. Визуально такой материал напоминает автомобильную резину, можно встретить множество моделей именно с таким типом подошвы.

Однако подходит это для асфальта.

Если бегать предстоит по мокрой поверхности или снегу, актуальными будут так называемые внедорожники. В них предусмотрены резиновые выступы на подошве, которые обеспечивают отличное сцепление с любой поверхностью.

Стелька

Идеальной считается стелька, имеющая супинатор для поддержания свода стопы. Для удобства можно подбирать позже ортопедические стельки. Однако в этом случае нужно следить, чтобы в обуви от известных брендов была именно съемная стелька. В любом случае наличие съемных стелек дает преимущества, при необходимости их можно просто вынуть и просушить.

Шнуровка

Отлично, если расположение шнуровки на беговой модели асимметричное и находится в стороне внутренней части стоп.

Петли для шнуровки не должны быть соединены одной жестко планкой. Если есть возможно обеспечить некоторую свободу и подвижность петель, будет легче утянуть кроссовок по ноге.

Это больше зависит от индивидуальных особенностей выбора и не является жестким критерием покупки.

Амортизация

Амортизация во время бега является, пожалуй, одним из самых важных факторов, который обеспечивает комфорт. Если нет достойной амортизации, то будут болеть стопы, а после и спина. Такой бег принесет только расстройства.

Поэтому лучшие производители используют инновационные амортизирующие материалы. Среди самых популярных технологий — вспененные вещества, различные гели. У бренда Mizuno амортизация выполнена в виде пластиковой пластины особой формы.

Особенно важной является амортизация при гиперпронации стопы. Если этого нет, то не только бег, но и быстрая ходьба будет сопровождаться болевыми ощущениями.

Чем больше вес спортсмена, тем большая степень амортизации потребуется.

Ведь глушить удары нужно с еще большей силой, чем при малом или среднем весе.

Качество выполнения изделия

Жесткость нужна кроссовкам, но только в пяточной области. При этом такой жесткий элемент не должен давить или натирать. Если каркас жесткий, то модели лучше сохраняют форму и являются более долговечными.

При покупке следует внимательно осмотреть понравившиеся кроссовки, особенно в месте стыка верха с подошвой. Высококачественные кроссовки не прошиваются. Детали склеивают. В месте стыка верха и низа не должно быть никаких следов клея.

Вес

Чем легче кроссовки, тем комфортнее в них бегать. Существует норма выбора кроссовок для бега по их массе.

• Модели для женщин должны весить не больше 200 г.
• Мужские изделия — до 250 г каждый предмет.

Дело в том, что при большем весе увеличивается нагрузка на колени и голеностопы, что чревато травмами.

Следует помнить, что для бега на каждый день нет смысла приобретать марафонские модели.

Несомненно, они являются самыми легкими, однако у них снижена износостойкость, поскольку они покупаются только на один марафон.

Как выбрать кроссовки для мужчин и женщин

На первый взгляд, может показаться, что женские и мужские кроссовки для бега различаются только по дизайну и цветовой гамме. Однако и сама конструкция изделия немного иная.

Представляем отличительные черты моделей.

• Женские кроссовки отличаются своими пропорциями. Ведь колодка у женщин более узкая и миниатюрная.
• Из-за меньшего веса женщин, амортизация их обуви более мягкая, чем у мужчин.
• Высота пятки гораздо больше, чем в мужских моделях. Это продумано для снижения вероятности травм ахиллова сухожилья.

Важные параметры выбора

Есть параметры выбора, которые уже не зависят напрямую от кроссовок, а больше основываются на внешних факторах. При разных условиях лучше подобрать разные кроссовки. Ведь даже бег летом и зимой имеет некоторые отличия. Все это важно учитывать.

Особенности тренировок

Кроссовки можно выбрать для нагрузок разной интенсивности, если бегать приходится каждый день.

Пробежки могут быть на длинные и короткие дистанции. Есть одно просто правило для подсказки. Чем больше вес спортсмена, длиннее пробежки и хуже состояние мышц и связок, тем более качественная амортизация и поддержка понадобится.

Вполне естественно, что летние модели должны быть легкими на основе дышащих материалов. Но они промокают, поэтому для зимних условий не подойдут. Для холодной погоды нужны кроссовки из плотных материалов, чтобы не пропускать влагу и удерживать тепло.

Покрытие также влияет на выбор обуви.

• Если приходится бегать по беговой дорожке или асфальту, то покупают обувь с обычной ровной поверхностью.
• Для грунтовой дороги или снега подошва должна быть более жесткой, с большим протектором, иногда с выступами для сцепления.

Индивидуальные особенности бегуна

На всех бегунов распространяются лишь общие правила выбора. Однако анатомические особенности стоп разные, поэтому нужно самостоятельно найти ту свою заветную пару.

При примерке нужно смотреть, как модель сидит на ноге. Хорошо, когда достигнуто плотное прилегание к ноге, но нет ни малейшего сдавливания.

Размер считается подобранным правильно, если большой палец не достает до носка обуви на 2–3 мм.

Во время пробежек стопы увеличиваются в размере. Если купить кроссовки в точном соответствии с размером, в итоге можно повредить ноготь.

Решающую роль при выборе играет степень пронации и высота свода ноги. Ведь именно этот анатомический параметр может приводить к травмам.

• Если имеется гиперпронация и низкий свод, то нужно покупать обувь с супинатором. Это увеличит амортизацию и убережет колени.
• В случае гипопронации супинаторы, наоборот, использовать нельзя, поскольку увеличиваются шансы подвернуть ногу.

Обзор лучших брендов, выпускающих кроссовки для бега

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok считаются самыми известными брендами с сфере производства беговых кроссовок. Благодаря им, подбор обуви стал разнообразным. При этом одни выпускают линейку беговых моделей, другие ограничиваются несколькими разработанными моделями, но при этом очень качественными.

Если состоянием на сегодня почитать отзывы профессионалов в беге, то можно легко понять, что Reebok, Puma, Nike и Adidas перестали развивать беговые коллекции и не внедряют новые технологии. Они просто перевыпускают модели 10–20-летней давности с небольшими новшествами.

Остальные бренды стараются использовать новые технологии специально для тех, кто жизнь без бега не представляет.

• В случае покупки беговой обуви для человека весом до 70 кг лучше присмотреться к модели Asics. Для данной весовой категории бренд применяет идеальный уровень амортизации.
• Широкий ассортимент беговых моделей представлен брендами Saucony, Mizuno, немного скромнее – Brooks.
• Спортсмены с большей весовой категорией находят нужный показатель амортизации в кроссовках от Nike.

Отдавать предпочтение тому или иному бренда нужно не по рекламе, а с учетом физических показателей и условий эксплуатации.

Если предварительно узнать про все особенности беговых кроссовок, то вопрос с выбором и покупкой решится быстро. Обладая информацией, на какие особенности нужно обращать внимание при покупке, никогда не возникнет сомнений, будет ли польза для здоровья от купленной обуви.